周一 · Monday上午有课
🗺 北苑宿舍›教苑餐厅›上课地点›教苑餐厅（午）›1号教学楼›志义操场›北苑宿舍
7:30–8:00
内务
起床 · 洗漱整理
8:00–8:30
英语
早餐 + 背单词 40词
艾宾浩斯复习昨日词汇
8:30–12:00
有课
上午课程（认真听讲，课间记重点）
12:00–12:30
午餐
教苑餐厅
12:30–13:00
午休
教学楼趴桌闭目，不回宿舍
13:00–13:45
数学🍅①
整理上午课堂笔记 · 当周单元梳理
13:45–13:55
休息
走动·喝水·望远
13:55–14:40
数学🍅②
例题精做 · 独立完成·记录错因
14:40–14:50
休息
14:50–15:35
数据结构🍅③
听课 · 本月科目跟进
15:35–15:45
休息
15:45–16:30
数据结构🍅④
笔记整理 + 习题
17:00–17:50
运动
志义操场 · 跑步/拉伸 ≥40min
夏天可推至18:30后
18:00–18:30
晚餐
教苑餐厅或北苑餐厅
18:30–19:15
数学🍅⑤
课后习题 · 攻克相关题型（3h达成）
19:15–19:25
休息
19:25–20:10
英语🍅⑥
单词复习 + 阅读理解1篇
20:10–20:40
内务
回宿舍 · 洗澡30min
20:40–23:00
自由
游戏 / 编程 / 刷视频（自选）
晚起带来的额外红利时间
23:30–24:00
熄灯
保证约8小时睡眠
周二 · Tuesday上午有课
🗺 北苑宿舍›教苑餐厅›上课地点›教苑餐厅（午）›1号教学楼›志义操场›北苑宿舍
7:30–8:00
内务
起床 · 洗漱
8:00–8:30
英语
早餐 + 背单词 40词
8:30–12:00
有课
上午课程
12:00–12:30
午餐
教苑餐厅
12:30–13:00
午休
教学楼午休
13:00–13:45
数学🍅①
高数上·新内容预习
阅读下节教材，勾画不懂处
13:45–13:55
休息
13:55–14:40
数学🍅②
高数上·听课/刷题
14:40–14:50
休息
14:50–15:35
数学🍅③
高数上·强化练习（3h达成）
15:35–15:45
休息
15:45–16:30
英语🍅④
阅读精读 + 长难句分析
17:00–17:50
运动
志义操场 ≥40min
18:00–18:30
晚餐
18:30–19:15
数据结构🍅⑤
听课跟进
19:15–19:25
休息
19:25–20:10
数据结构🍅⑥
编程练习
20:10–20:40
内务
洗澡30min
20:40–23:00
自由
游戏 / 编程 / 刷视频
23:30–24:00
熄灯
周三 · Wednesday下午有课
🗺 北苑宿舍›教苑餐厅›1号教学楼（上午）›教苑餐厅（午）›下午上课地点›东操场（顺路）›北苑宿舍
7:30–8:00
内务
起床 · 洗漱
8:00–8:30
英语
早餐 + 背单词 40词
8:30–9:15
数学🍅①
高数上·理论听课
9:15–9:25
休息
9:25–10:10
数学🍅②
例题精讲跟练
10:10–10:20
休息
10:20–11:05
数学🍅③
综合题训练（3h达成）
11:05–11:15
休息
11:15–12:00
英语🍅④
单词巩固 + 阅读
12:00–12:40
午餐
教苑餐厅
12:40–13:10
午休
教学楼午休
13:10–13:55
数据结构🍅⑤
整理笔记
14:00–18:00
有课
下午课程（约2节）
18:00–18:50
运动
东操场 ≥40min（课后顺路）
夏天正好避开烈日，18:00后不热
19:00–19:30
晚餐
19:30–20:15
数学🍅⑥
今日错题复盘
20:15–20:45
内务
洗澡
20:45–23:00
自由
游戏 / 编程 / 刷视频
23:30–24:00
熄灯
周四 · Thursday全天无课
🗺 北苑宿舍›教苑餐厅（早/午）›1号教学楼（全天）›志义操场›北苑宿舍
7:30–8:00
内务
起床 · 洗漱
8:00–8:30
英语
早餐 + 背单词 40词
8:30–9:15
数学🍅①
高数上·新章节听课
9:15–9:25
休息
9:25–10:10
数学🍅②
定理推导 · 深度理解
10:10–10:20
休息
10:20–11:05
数学🍅③
课后习题精练
11:05–11:15
休息
11:15–12:00
数学🍅④
综合强化
12:00–12:40
午餐
教苑餐厅
12:40–13:15
午休
教学楼午休
13:15–14:00
数学🍅⑤
难点专项 · 下午补冲（4.5h达成 🎯）
14:00–14:10
休息
14:10–14:55
数据结构🍅⑥
习题 + 代码实现
14:55–15:05
休息
15:05–15:50
英语🍅⑦
阅读精读 + 词汇
15:50–16:00
休息
16:00–16:45
数据结构🍅⑧
知识点自测
17:00–17:50
运动
志义操场 ≥40min
18:00–18:30
晚餐
18:30–19:00
内务
洗澡
19:00–23:00
自由
今晚最长自由时间 · 游戏/编程/视频
23:30–24:00
熄灯
周五 · Friday全天无课
🗺 北苑宿舍›教苑餐厅›1号教学楼›志义操场›北苑宿舍
7:30–8:00
内务
起床 · 洗漱
8:00–8:30
英语
早餐 + 背单词 40词
8:30–9:15
数学🍅①
高数上·综合练习
9:15–9:25
休息
9:25–10:10
数学🍅②
本周错题汇总回顾
10:10–10:20
休息
10:20–11:05
数学🍅③
难点专项攻克（3h达成）
11:05–11:15
休息
11:15–12:00
数据结构🍅④
算法实现
12:00–12:40
午餐
教苑餐厅
12:40–13:15
午休
13:15–14:00
数据结构🍅⑤
综合复习
14:00–14:10
休息
14:10–14:55
英语🍅⑥
真题阅读 + 完形
14:55–15:05
休息
15:05–15:50
数据结构🍅⑦
本周总结 · 思维导图
15:50–16:00
休息
16:00–16:45
数学🍅⑧
本周数学总结笔记（3.75h达成 🎯）
17:00–17:50
运动
志义操场 ≥40min
18:00–18:30
晚餐
18:30–19:00
内务
洗澡
19:00–23:00
自由
周末前放松 · 游戏/编程/视频
23:30–24:00
熄灯
周六 · Saturday大观总结日
🗺 北苑宿舍›教苑餐厅›1号教学楼（上午）›东操场（换换风景）›北苑宿舍
7:30–8:00
内务
起床 · 洗漱整理
8:00–8:30
英语
早餐 + 背单词 40词
8:30–10:00
数学·大观总结（上）
本周单元知识框架梳理，不做新题
10:00–10:15
休息
较长休息 · 喝水走动
10:15–11:45
数学·大观总结（下）
典型题型归类 + 易错点汇总
11:45–12:30
午餐
教苑餐厅 · 多点一个菜犒劳自己 🎉
12:30–13:30
午休
充分休息（可回宿舍）
13:30–14:15
英语🍅
本周单词集中复习
14:15–16:00
自由
下午完全自由 · 游戏/视频/休息
16:00–17:00
运动
东操场 ≥40min · 周末换个地方
17:30–18:00
晚餐
18:00–19:30
计算机
数据结构思维导图轻量回顾（不做新题）
19:30–20:00
内务
洗澡 + 整理宿舍
20:00–23:00
自由
周末娱乐 · 游戏/编程/视频
23:30–24:00
熄灯
周日 · Sunday🌟 轻松蓄能日
🗺 北苑宿舍›教苑餐厅（早/午）›1号教学楼（轻量）›操场（自选）›北苑宿舍
8:00–8:30
慢起
周日可睡到8:00 · 洗漱不急
8:30–9:00
英语
早餐 + 背单词（今天可减为20-30词）
9:00–10:00
自由
上午自由 · 散步/视频/游戏
10:00–10:45
数学🍅①
本周知识点思维导图 · 下周单元预习
10:45–10:55
休息
10:55–11:40
英语🍅②
本周单词总结 + 自测
11:40–12:20
午餐
教苑餐厅
12:20–13:30
午休
充分午休（可回宿舍睡觉）
13:30–14:15
数据结构🍅③
本月重点回顾
14:15–16:00
自由
下午自由时间
16:00–17:00
运动
操场自选 ≥40min · 心情好可以打球
17:30–18:00
晚餐
18:00–18:45
数学🍅④
下周单元轻量预习 · 扫目录心中有数
18:45–19:15
内务
洗澡 + 整理（备好明日物品）
19:15–23:00
自由
晚上充分放松 · 明天周一有课，23:30入睡
23:30–24:00
熄灯
新的一周，加油 💪